夏季養(yǎng)生吃什么水果好?進(jìn)入夏季，氣溫升高，人體新陳代謝快，水分流失快，稍微動(dòng)一動(dòng)就汗流浹背，而且炎熱的天氣加強(qiáng)人的疲倦感，經(jīng)常會(huì)感到昏昏欲睡。大家都知道水果有豐富的維生素、水分和果糖，對(duì)補(bǔ)充水分和抗疲勞有一定的作用，到了夏季，各種水果紛紛上市，數(shù)不勝數(shù)，美味十足，但是你知道夏季最適合吃哪些水果嗎?哪些水果養(yǎng)生功效好?下面就跟小編一起去了解一下。
1、夏季吃水果要堅(jiān)持適量的原則。夏季是吃水果的最佳季節(jié)，各式各樣的水果琳瑯滿目，口味多種多樣，可以滿足很多人的嘴饞。但是，夏季水果也不可多吃，一定要堅(jiān)持適量原則，不然會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，造成脾胃虛弱等狀況。
2、夏季要吃偏涼性的水果。夏季人體火氣旺盛，常出現(xiàn)口舌生瘡、嘴角生泡、便秘、長(zhǎng)痘痘等問(wèn)題，夏季多吃涼性水果能夠達(dá)到清熱解毒、掃除體內(nèi)垃圾等作用。我們可吃：西瓜、西紅柿、菜瓜、香瓜、葡萄、獼猴桃等等;但是對(duì)于寒性體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，涼性水果要少吃，盡量食用一些溫性水果，例如：香蕉、龍眼、荔枝、櫻桃、李子等等。
3、夏季要吃維生素C豐富的水果。維生素C是世界公認(rèn)的強(qiáng)抗氧化劑，夏季紫外線強(qiáng)烈、輻射較大，對(duì)皮膚的傷害較大，容易出現(xiàn)皮膚暗沉、曬斑累積等皮膚問(wèn)題，適量吃些維生素C豐富的水果，能夠起到曬后修復(fù)、曬前護(hù)理等作用。維生素C豐富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、檸檬、柿子等等。
4、夏季要吃維生素B1豐富的水果。維生素B1是天然的精神性營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)改善人體精神狀況、緩解疲勞有一定的作用。缺乏維生素B1的人容易感覺(jué)乏力、疲倦，多吃維生素B1豐富的水果能夠改善夏日困乏的情況。例如：龍眼、荔枝、橘子、橙子、梨子、蘋(píng)果、青棗等等。
