隨著大家生活水平的提高，各種慢性疾病層出不窮，比如高血糖，高血壓，目前的醫(yī)療水平，雖然只能長期維持穩(wěn)定的狀態(tài)，通過醫(yī)生的指導(dǎo)和改善不良生活習(xí)慣控制，對(duì)于高血壓患者來講，控制飲食也至關(guān)重要。對(duì)于高血壓患者來說，日常飲食控制是非常重要的一環(huán)，將飲食控制好了，對(duì)血壓的控制也非常有好處。大多數(shù)高血壓患者來說，很多食物都不適合多吃，但是并不是所有食物都不能吃。

那么血壓高的人在飲食上要注意什么？

1、限制高鹽食物

高血壓的發(fā)病率逐年提升，除了跟遺傳因素有關(guān)以外，還有日常飲食習(xí)慣有關(guān)系，食鹽中的鈉離子增多，容易引發(fā)血壓升高。飲食如果吃得過咸，也容易造成血液滲透壓增加，讓血壓升高。建議日常食鹽的攝取量控制在6g以內(nèi)，在保證日常需求的前提下，盡量選擇低鹽飲食，平常盡量選擇新鮮的食材，不要吃腌制的食物，少吃零食，做菜的時(shí)候少放調(diào)料。

2、適量攝取含鉀食物

鉀元素可以與鈉元素平衡下，因此可以日常多攝取鉀元素豐富的食物，如新鮮的水果，雞蛋，牛肉，魚肉，蝦肉，柚子，橘子，玉米等，在控制食鹽的情況下，也要適量增加含鉀元素豐富的食物，促進(jìn)鈉離子的排泄。高血壓合并腎臟疾病的患者，應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，如果有痛風(fēng)及高尿酸的患者朋友，更加要注重肉類食物的攝取，避免因攝取過多肉類食物造成急性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

3、控制吸煙

吸煙容易引起神經(jīng)興奮，讓心率加快，香煙中含有很多有害物質(zhì)，長期吸煙容易造成血管硬化，讓血管彈性變壞，也容易讓血壓升高，對(duì)于經(jīng)常吸煙的朋友，建議減少吸煙頻次，可以盡量戒煙，對(duì)于煙癮比較大的患者朋友，建議循序漸進(jìn)的戒煙，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、控制飲酒

目前喝酒的人數(shù)很多，對(duì)于喜歡喝酒的高血壓患者來說，會(huì)發(fā)現(xiàn)喝酒之后會(huì)對(duì)血壓造成一定程度的波動(dòng)，喝酒對(duì)血壓的波動(dòng)影響是壞的，雖然看似短暫的下降，但在一段時(shí)間后，很容易發(fā)生反彈。從長遠(yuǎn)發(fā)展來看，喝酒也容易增加動(dòng)脈粥樣硬化的幾率，也容易升高血壓。

5、控制高熱量食物

高熱量食物容易引發(fā)身體肥胖，容易造成營養(yǎng)過剩。身體肥胖及體重超標(biāo)也容易引發(fā)血壓上升，加上肥胖者本身脂肪較多，更加需要控制飲食，日常盡量選擇熱量低水分多的食物。適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、控制體重在正常范圍內(nèi)。