春天吃什么好？推薦美味的食譜

　　春天養(yǎng)肝應(yīng)該吃什么食物好？中醫(yī)養(yǎng)生考究四時(shí)陰陽(yáng)，而春天正是養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)。不過(guò)，很多人不明白為什么春天要養(yǎng)肝？對(duì)怎樣養(yǎng)肝也是博古通今。下面，我們從飲食方面來(lái)理解下如何在春天養(yǎng)肝。

　　春天為什么要養(yǎng)肝

　　中醫(yī)以為，春季萬(wàn)物生發(fā)，樹(shù)木生長(zhǎng)，五行為木，而肝臟中醫(yī)五行同屬木，故春季宜養(yǎng)肝。

　　古人有句話，“滿則損，缺則盈”，正好像植物在秋冬落葉，珍藏營(yíng)養(yǎng)，春天發(fā)芽普通，在經(jīng)過(guò)秋凍的積聚能量后，到了春夏，人的筋脈就開(kāi)端運(yùn)轉(zhuǎn)了，人體得開(kāi)端釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總準(zhǔn)繩。

　　理解了春天為什么要養(yǎng)肝之后，接下來(lái)，和大家引薦4款合適春天養(yǎng)肝的美味食譜。

　　春天養(yǎng)肝引薦4款食譜

　　1、韭菜炒雞肝。時(shí)下正是吃韭菜的好時(shí)節(jié)，李時(shí)珍把韭菜描繪為“肝之菜”，就是由于肝主升發(fā)，而韭菜是溫性食物，能起到助肝升發(fā)的作用。而且韭菜分發(fā)出一種共同的辛香氣息，含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏調(diào)肝氣，促進(jìn)食欲，進(jìn)步消化功用。雞肝富含蛋白質(zhì)和維生素A，維生素A能維護(hù)肝臟，阻止和抑止肝臟中癌細(xì)胞的增生，而蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。韭菜和雞肝搭配，護(hù)肝效果更好。

　　2、清炒豌豆苗。初春時(shí)節(jié)，正是豌豆苗大量上市的時(shí)分。豌豆苗吃起來(lái)滋味幽香、滑潤(rùn)適口，還具有清肝明目的食療成效。它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，維護(hù)肝臟，而且富含的胡蘿卜素和葉黃素，對(duì)維護(hù)視神經(jīng)、改善視力十分有益。豌豆苗易于烹制，清炒就很不錯(cuò)。

　　3、西蘭花炒胡蘿卜。從中醫(yī)角度來(lái)講，綠色食物有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消弭疲倦、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物有助養(yǎng)肝護(hù)肝，比方西蘭花、菠菜、小油菜。而胡蘿卜含有的類胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成維生素A，可養(yǎng)肝明目。因而，西蘭花炒胡蘿卜也是一道很好的護(hù)肝菜，春天應(yīng)該常吃。除了炒著吃，還能夠?qū)⒑�蘿卜和西蘭花蒸熟，參加橄欖油、醬油等調(diào)味后吃。

　　4、黑木耳炒豬肝

　　準(zhǔn)備二百五十克豬肝，二十五克干木耳，蔥、姜、淀粉適量，先將木耳泡發(fā)，洗潔凈之后撕朵，把洗潔凈的豬肝切成薄片備用，把淀粉放入冷水中分配成水淀粉，將豬肝放入水淀粉中抓芡后，放入熱水中焯一下。把蔥末、姜絲、豬肝放入熱油鍋內(nèi)煸炒一下，將豬肝炒熟炒透，放入盤中備用。把木耳用熱油翻炒熟，再把豬肝倒回鍋中一塊翻炒，參加食鹽、雞精調(diào)味即可。多吃黑木耳炒豬肝可補(bǔ)肝益腎，防治肝病。

　　春天養(yǎng)生其實(shí)并不是太復(fù)雜的事情，無(wú)妨就從日常飲食開(kāi)端養(yǎng)護(hù)吧。