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什么樣的飲食方式能控制身材？

什么樣的飲食方式能控制身材？

廣州蔬菜配送公司五招交你控制身材的好方式。

一、遵守“二八法則“的飲食方式

首先我們要記住只有百分之二十的時間吃自己喜歡的食物，也就是控制自己的嘴巴。其次另外的百分之八十的時間用來吃提前安排好的健康、清爽的食物。遵循這”二八法則“是一種好的飲食習(xí)慣，長期堅持，減肥效果很好。

二、多吃脂肪含量低的海鮮產(chǎn)品，拒絕紅肉

脂肪含量低的海鮮產(chǎn)品有：鮪魚、鮭魚、牡蠣、大蝦等等，屬于優(yōu)良蛋白質(zhì)來源，脂肪含量低，不僅對肌肉好，對養(yǎng)顏美容也有功效。

紅肉指的是：豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪。

三、每天額外補充綜合維生素

每天健康飲食是基礎(chǔ)，有些維生素是需要我們另外補充，給自己的身體和氣色添一份力。

四、日常飲食，一日五餐

少吃多餐，少吃多餐，少量多餐。這樣的飲食方式不會養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣，也不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，控制食量，吃個六分飽左右，這樣能起到減肥的效果。

五、日常運動不可少

每天能走路的不坐車，如去地鐵坐車，可以用騎共享單車代替；再者可以為自己量身定做一套自己喜歡的運動項目，根據(jù)個人喜歡來設(shè)計，找?guī)讉€好朋友一起，可以增加粘性，不給自己有偷懶的理由。多做一些快走，慢跑，游泳等的運動，是擁有一個好身材的必修課。