孩子不愛吃飯、體重超標(biāo)、齲齒增加，以至小小年歲就得了糖尿病——如今的生活條件越來(lái)越好，置信不少孩子都常喝飲料、吃零食，可隨之而來(lái)的卻是一份“甘美的擔(dān)負(fù)”。
孩子是祖國(guó)的將來(lái)、家庭的希望。兒童時(shí)期的生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)日后的安康開展至關(guān)重要。如何保證孩子吃得營(yíng)養(yǎng)、平安、安康，每個(gè)家長(zhǎng)都關(guān)注。
近日，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院與世界兒童基金會(huì)駐中國(guó)辦事處共同發(fā)布了《中國(guó)兒童含糖飲料消費(fèi)報(bào)告》，《報(bào)告》顯現(xiàn)，近年來(lái)，我國(guó)兒童飲用含糖飲料的行為越來(lái)越普遍，攝入量也顯著增加！
依據(jù)這個(gè)規(guī)則，目前我國(guó)市場(chǎng)上超越一半的飲料屬于含糖飲料。其中消費(fèi)最大的是軟飲料，其次為水果、蔬菜飲料，最后是咖啡、茶飲料。
據(jù)2010年調(diào)查，我國(guó)6——17歲兒童飲用飲料量比2002年明顯增加，其中12——17歲兒童飲料人均每天消費(fèi)量最高，為203毫升。經(jīng)過(guò)對(duì)上海、廣州、濟(jì)南、哈爾濱、北京、西安和南寧7城市的9194名6—17歲兒童停止調(diào)查，研討人員們發(fā)現(xiàn)城市兒童的人均日飲用飲料量為715毫升；小學(xué)生、初中生和高中生的人均日飲用飲料量分別為481毫升、1151毫升和1229毫升。
無(wú)獨(dú)有偶，就在《報(bào)告》發(fā)布前后，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與安康所、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)共同編制的《中國(guó)兒童青少年零食指南（2018）》也對(duì)兒童青少年的膳食營(yíng)養(yǎng)情況作了剖析與總結(jié)，《指南》顯現(xiàn)，我國(guó)2歲及以上人群零食消費(fèi)率從90年代的11.2%上升至近期的56.7%，零食提供能量占每日總能量的10%左右。
19歲的女孩文文是個(gè)愛笑的女孩，可最近，一件事卻令她非常攪擾——她的牙齒逐步開端變色，門牙以至曾經(jīng)變黑腐朽！這終究是怎樣回事呢？原來(lái)，文文從小就喜歡喝碳酸飲料，上了大學(xué)后更是每天把飲料當(dāng)水喝，每天都要喝上3—4瓶，時(shí)間一長(zhǎng)，便呈現(xiàn)了這樣的問(wèn)題。
武漢大學(xué)口腔醫(yī)院牙體牙髓科主任孟柳燕教授引見，文文的狀況屬于“酸蝕癥”，除了一些酸性物質(zhì)會(huì)招致這一病癥之外，如今生活中最常見的是援用酸的頻繁運(yùn)用，特別是青少年飲用軟飲料日趨增加，飲料中的酸性糖類副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒產(chǎn)生不可補(bǔ)償?shù)膫Α?/div>
關(guān)于不同年齡段的孩子，碳酸飲料的影響也不盡相同。常喝碳酸飲料會(huì)使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，使14歲孩子牙齒的酸蝕率增加22%，假如每天喝4杯以上的碳酸飲料，這兩個(gè)年齡段孩子的牙齒酸蝕幾率將分別增加25.2%和51.3%。
小小年歲就得了糖尿病
小編說(shuō)案例
“不是吧？這么小就得糖尿��？”在紹興第二醫(yī)院內(nèi)分泌科門診，11歲孩子小李的媽媽驚詫地問(wèn)道。
小李從小就長(zhǎng)得虎頭虎腦，爺爺奶奶出于心疼，常常給他買各種各樣的果汁飲料，一喝就是兩三瓶。可后來(lái)，小李經(jīng)常喊累，還老覺得餓，吃的東西越來(lái)越多，人卻越來(lái)越?jīng)]力氣。小李的媽媽帶著他到醫(yī)院檢查，看到檢查結(jié)果后，便問(wèn)出了上面的問(wèn)題，她怎樣也不敢置信，年歲小小的兒子竟然得了糖尿病！
“如今的糖尿病人越來(lái)越年輕化了。”紹興第二醫(yī)院內(nèi)分泌科主任王愛芳引見道，“患病的主要緣由除了遺傳外，很大水平上和現(xiàn)代人的生活方式有關(guān)。關(guān)于兒童來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)們一定要控制糖的攝入量，像飲料、甜點(diǎn)什么的，吃多了都對(duì)身體有所傷害。”
飲料當(dāng)水喝，體重悲劇了
小編說(shuō)案例
18歲的男孩小凱，常常被人叫做“小胖子”，由于從小愛喝可樂、愛吃漢堡，身高1.75的他往常體重已達(dá)256斤，不得不被媽媽拉到了一家減重門診就診。營(yíng)養(yǎng)科馮幸燕醫(yī)生通知小凱的媽媽，小凱的BMI指數(shù)（通常用來(lái)權(quán)衡體重能否超標(biāo)）曾經(jīng)超越41，屬于嚴(yán)重瘦削，必需停止減重。
往常，大街上的“小胖墩”越來(lái)越多，除了心愛之外，瘦削背后存在的問(wèn)題也應(yīng)當(dāng)惹起家長(zhǎng)們的關(guān)注，不只容易惹起“三高”，還容易招致關(guān)節(jié)痛、睡眠呼吸暫停綜合癥、靜脈血栓等疾病。關(guān)于兒童來(lái)說(shuō)，瘦削癥的發(fā)作通常不是由單一要素惹起的，主要包括飲食要素、運(yùn)動(dòng)要素、遺傳要素和社會(huì)要素。
據(jù)馬冠生教授引見，我國(guó)0—7歲兒童超重率已到達(dá)6.25%，瘦削率到達(dá)3.19%；7—18歲城市男生超重、瘦削率分別到達(dá)17.1%和11.1%,城市女生的超重、瘦削率分別到達(dá)10.6%和5.8%。各年齡段的兒童超重瘦削的增長(zhǎng)趨向明顯。而每天增加飲用一份（1規(guī)范杯、聽、瓶）含糖飲料的兒童發(fā)作瘦削的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加1.6倍。
飲食安康，孩子才安康，家長(zhǎng)再溺愛，也要管住孩子的嘴！
《指南》依據(jù)年齡段，給出了不同年齡孩子的飲食安康指導(dǎo)。飲食安康，孩子才有可能安康，家長(zhǎng)無(wú)妨對(duì)照著指南，好好調(diào)整下家里特別是孩子的飲食構(gòu)造——
2—5歲學(xué)齡前期是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段
這一階段三頓豐厚的正餐與兩次適量的加餐是學(xué)齡前兒童取得全面營(yíng)養(yǎng)的保證。假如需求添加零食，應(yīng)該少量，且要選擇安康零食。因而，針對(duì)2-5歲學(xué)齡前兒童的中心引薦包括：
? 吃好正餐，適量加餐，少量零食；
? 零食優(yōu)選水果、奶類和堅(jiān)果；
? 少吃高鹽、高糖、高脂肪零食；
? 不喝或少喝含糖飲料；
? 零食應(yīng)新穎、多樣、易消化、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生；
? 安靜進(jìn)食零食，謹(jǐn)防嗆堵；
? 堅(jiān)持口腔清潔，睡前不吃零食。
6—12歲學(xué)齡兒童飲食為過(guò)渡形式
6-12歲學(xué)齡兒童飲食形式逐步從學(xué)齡前期的三頓正餐、兩次加餐向相對(duì)固定的一日三餐過(guò)渡，正餐食物攝入量有所增加，但由于飲食距離時(shí)間較長(zhǎng)，容易產(chǎn)生饑餓感，且由于學(xué)齡前飲食習(xí)氣的持續(xù)，容易產(chǎn)生零食消費(fèi)需求。因而，針對(duì)6-12歲學(xué)齡兒童的中心引薦包括：
? 正餐為主，早餐合理，零食少量；
? 課間適量加餐，優(yōu)選水果、奶類和堅(jiān)果；
? 少吃高鹽、高糖、高脂肪零食；
? 不喝或少喝含糖飲料，不喝含酒精、含咖啡因飲料；
? 零食新穎、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生；
? 堅(jiān)持口腔清潔，睡前不吃零食。
13—17歲青少年時(shí)期發(fā)育階段
13-17歲青少年正閱歷著生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)頂峰期——青春期發(fā)育階段。這一時(shí)期的青少年對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求量大，對(duì)食物選擇的自主性和獨(dú)立性更強(qiáng)，容易產(chǎn)生激動(dòng)性食物消費(fèi)，以至對(duì)某些零食產(chǎn)生依賴。因而，針對(duì)13-17歲青少年的中心引薦包括：
? 吃好三餐，防止零食替代；
? 學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)問(wèn)，合理選擇零食，優(yōu)選水果、奶類 和 堅(jiān)果；
? 少吃高鹽、高糖、高脂肪及煙熏油炸零食；
? 不喝或少喝含糖飲料，不飲酒；
? 零食新穎、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生；
? 堅(jiān)持口腔清潔，睡前不吃零食。
守護(hù)孩子身體安康，這些事家長(zhǎng)一定要做到！
別將飲料、零食作為獎(jiǎng)勵(lì)
很多家長(zhǎng)會(huì)把飲料、零食等作為孩子考試成果高的獎(jiǎng)勵(lì)，殊不知，這樣的做法不只不是獎(jiǎng)勵(lì)，反而會(huì)對(duì)孩子的身體安康形成一定的危害。
因而，當(dāng)孩子下次再需求獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，無(wú)妨換一種愈加安康的獎(jiǎng)勵(lì)方式！
用鮮榨果汁替代“含糖飲料”
固然鮮榨果汁的含糖量也不低，但相比于軟飲料來(lái)說(shuō)，鮮榨果汁相對(duì)安康、平安一些。因而，當(dāng)孩子十分想喝飲料時(shí)，無(wú)妨用現(xiàn)榨果蔬汁替代市面上的軟飲料，盡可能地降低“含糖飲料”的反作用。
堅(jiān)持帶孩子鍛煉身體
除了飲食上要控制之外，日常的鍛煉也必不可少，作為家長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)在孩子小的時(shí)分，就樹立起按時(shí)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)氣，只要這樣，才干加強(qiáng)抵御力，使身體素質(zhì)變得更好！
平衡飲食、少食多餐，吃肉也要吃蔬菜
孩子的飲食習(xí)氣很少是天生的，多半取決于后天。假如通知孩子某樣食物既營(yíng)養(yǎng)又美味，而本人每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會(huì)讓孩子對(duì)它愈加惡感，從而惹起孩子的偏食。因而，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時(shí)分，本人也要做好典范。
在家里，家長(zhǎng)也應(yīng)該留意，不要看到孩子喜歡吃什么就無(wú)限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會(huì)使孩子吃得更多。普通兩頓飯的距離能夠讓孩子吃些水果，以免到了吃飯時(shí)，孩子由于饑餓吃得過(guò)多。
飲食安康不是一蹴而就的，
需求在較長(zhǎng)的時(shí)間里漸漸培育，
各位家長(zhǎng)無(wú)妨和孩子一同，
對(duì)不安康的飲食習(xí)氣說(shuō)不“不”，
一同迎來(lái)更安康的生活方式吧！
