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廣州蔬菜配送如何健康飲食六點不能忘記春節(jié)

發(fā)布時間：2017-02-13 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類別：健康飲食

春節(jié)如何安康飲食六點飲食準繩不能忘

春節(jié)降臨，置信很多人抵擋不了美食的誘惑，以至開啟暴飲暴食形式，殊不知這樣可能吃出急性胃腸炎、胰腺炎，嚴重的還會“胃爆炸”。醫(yī)師指出，胰腺固然是個小器官，卻是消化系統(tǒng)的重要組成局部，其分泌的胰液有消化蛋白質(zhì)、脂肪和糖的作用，而其分泌的胰島素，又具有調(diào)理糖代謝的作用。

　　春節(jié)降臨，置信很多人抵擋不了美食的誘惑，以至開啟暴飲暴食形式，殊不知這樣可能吃出急性胃腸炎、胰腺炎，嚴重的還會“胃爆炸”。那么春節(jié)期間為什么易發(fā)急性胰腺炎呢？春節(jié)如何安康飲食呢？

春節(jié)如何安康飲食

　　材料圖

　　春節(jié)期間為啥易發(fā)急性胰腺炎？

　　醫(yī)師指出，胰腺固然是個小器官，卻是消化系統(tǒng)的重要組成局部，其分泌的胰液有消化蛋白質(zhì)、脂肪和糖的作用，而其分泌的胰島素，又具有調(diào)理糖代謝的作用。

　　急性胰腺炎是胰腺的“本身消化”，形成的損傷不可逆轉(zhuǎn)、不可修復。節(jié)假日常常是急性胰腺炎的高發(fā)期，多與飲食不當有關。暴飲暴食或者酗酒，會使胰腺分泌旺盛，腸壁水腫，而胰膽管一時之間無法讓大量的胰液快速經(jīng)過，引流不暢，以至反流入胰管，就會招致胰腺本身消化而惹起胰腺炎。

　　另外，醫(yī)師提示，急性胰腺炎發(fā)病急劇，死亡率高，因而關于一些發(fā)病“信號”要進步警覺，及時就醫(yī)。

　　春節(jié)如何安康飲食？

　　1、葷素搭配

　　人體每天需求各種營養(yǎng)成分的量，是有比例的，過量或者缺乏都會有損安康，包括水分、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物等。所以年節(jié)飲食要吃得安康，就要控制葷素搭配的準繩。倡議1/3素菜，1/3葷菜，1/3半葷半素菜。

　　2、烹飪方式多樣化

　　除食物搭配要平衡外，食物的做法，也應該多樣化。新穎的沙拉，是春節(jié)期間一個不錯的選擇。由于生吃蔬果，能夠讓人攝入蔬果中最大的營養(yǎng)含量。過年要少吃煎、炸、烤的食物，最好的烹飪方式是堅持食物的原汁原味，盡量減少油、鹽、糖的攝入量。不過要留意一點，生吃蔬菜時，一定要留意衛(wèi)生，必需徹底洗潔凈才干入口。

　　3、莫忘吃主食

　　很多人在年節(jié)期間不愛吃主食，也就是不吃米、面、雜糧、薯類等，盡管敞開肚皮大吃魚、肉等，這種吃法最是有損安康。谷物、淀粉類食物攝入缺乏，而肉食吃太多，就會增加膽固醇與熱量的攝入，惹起瘦削及并發(fā)癥。另外，用點心如年糕、煎餃、油條等當主食，也不安康。這類食物脂肪、熱量等含量較高，多吃對安康無益，還會招致體重增加。

春節(jié)如何安康飲食

　　材料圖

　　4、控制喝飲料的量

　　過年家家戶戶都備足飲料，孩子特別愛喝飲料，最常見的就是碳酸飲料。假日期間，家長也會放松對孩子的請求，于是便有不少孩子將飲料當水喝。這會讓身體吸收過多糖分，產(chǎn)生大量的熱量，長期堆積，就會引發(fā)瘦削。更重要的是，碳酸飲料會增加腎臟擔負。碳酸飲料大都含有磷酸，大量磷酸的攝入會惹起鈣、磷代謝失調(diào)，影響孩子體內(nèi)鈣的吸收。不能圖痛快喝冰鎮(zhèn)飲料。太涼的飲料可使胃腸道血管痙攣、缺血，呈現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良等。

　　假日期間油膩食物吃的多，能夠喝大麥茶或綠茶。促進腸爬動，減少油膩食物在胃中停留時間，且最好喝溫熱的，解膩又維護腸胃。喝橙汁也可解油膩、消積食、止渴醒酒。由于橙汁中富含有機酸，有促進消化的作用。

　　5、防止暴飲暴食

　　人的消化器官活動是有規(guī)律的，在不易消化的時間，吃太多的食物，會惹起消化不良。此外忽然吃的太飽，或喝的太多，從胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出來的消化液會被突發(fā)狀況擾亂，無法分泌出過多的消化液來消化食物，加上胃脹得很大，腸胃爬動艱難，影響了正常的消化機能，如此一來假如狀況嚴重，可能會招致急性胰腺炎、腸胃炎，或腸胃潰瘍的發(fā)作。

　　6、聚餐時要留意衛(wèi)生

　　大家都曉得，很多疾病是經(jīng)過消化道傳染的，筷子在每個人的口中和菜肴中進進出出，會讓病菌得以傳播。誰也不愿意在歡樂的聚餐宴會后染上疾病，所以，倡導分餐制是堅持安康身體的措施。最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺，防止個人的筷子和勺進入大家的菜肴中。

廣州蔬菜配送如何健康飲食六點不能忘記春節(jié)

發(fā)布時間：2017-02-13 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食

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