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廣州蔬菜配送低卡路里飲食

低卡路里飲食

非常低熱量的飲食確實非常嚴格。

他們通常每天只能提供400-800卡路里。

由于極端的卡路里限制，它們很少是減肥的首選處理因素。

這些飲食通常是商業(yè)制備的液體，但有些包括湯和營養(yǎng)補充劑。

目標是在保持最輕重量的同時，迅速減輕體重1.0-2.5千克/周或每周2-5磅。

非常低卡路里的飲食通常用于需要極度肥胖和需要醫(yī)療監(jiān)督的情況。

在這種飲食中，所有常規(guī)飲食都會被替換。

但這些飲食不應與代餐產(chǎn)品混淆，后者通常每天食用一次或兩次。

低熱量飲食中的代餐包含全方位的必需微量營養(yǎng)素和適量的常量營養(yǎng)素。

常量營養(yǎng)素含量約為：

蛋白質：每天70-100克

脂肪：每天15克

碳水化合物：每天30-80克。

使用該程序的節(jié)食者報告體重減輕75脂肪和15瘦體重。

阻力訓練有助于保持肌肉的低卡路里飲食，特別是在未經(jīng)訓練的肥胖人群中。

在肥胖人群中，積極的卡路里限制可能是一種強有力的干預措施。

更多的初始體重減輕與較長時間內(nèi)持續(xù)的體重減輕有關。

這表明了節(jié)食者良好開端的重要性。

但是有些研究發(fā)現(xiàn)，這些飲食不會導致一年或更長時間的體重減輕，而不是800-1,200卡路里的日常飲食。

雖然非常低在某些情況下，卡路里飲食可能是最好的，這應該在專業(yè)人士的幫助下完成。

質量差的蛋白質和不充分的醫(yī)療監(jiān)督可能會帶來災難性的后果。

可能的副作用包括肌肉過度喪失，耐寒，疲勞，頭痛，頭暈，肌肉痙攣和便秘。

脫發(fā)也是一種常見的抱怨。

優(yōu)點：

您可以快速減肥每周1.0-2.5公斤或2-每周5磅。

飲食通常包括預制食品，這將消除或減少烹飪和計劃的需要。

缺點：

非常低卡路里的飲食有較高的副作用風險，但從長遠來看，效果不一定比低卡路里飲食更好。

它應該在低熱量飲食下進行。醫(yī)療專業(yè)人員的監(jiān)督。

極低卡路里飲食不適合健康人和運動員。