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廣州食材配送你如何在夏天保持健康？

你如何在夏天保持健康？

Lixia是夏天的開(kāi)始，人體的陽(yáng)氣向上和向外發(fā)散，我們的醫(yī)療保健也應(yīng)符合節(jié)氣。

周健指出，夏天過(guò)后，天氣會(huì)逐漸變熱。公眾應(yīng)避免貪婪，適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。隨著環(huán)境的變化，最好隨時(shí)保留長(zhǎng)袖連衣裙并換衣服。

如果你感冒了，你不應(yīng)該用太多的出汗藥來(lái)避免出汗。

Lixia飲食的原則是春季和夏季養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)陽(yáng)在陽(yáng)陽(yáng)。周健認(rèn)為，利夏后，公眾的飲食應(yīng)清淡，主要是易消化和富含維生素的食物。大魚(yú)和油膩的辛辣食物應(yīng)少吃。

通常多吃蔬菜，水果和粗糧。

俗話(huà)說(shuō)：冬天吃蘿卜，夏天吃生姜，不要讓醫(yī)生開(kāi)處方。周健說(shuō)姜是溫暖的，是一種積極的藥物。夏天吃生姜有助于身體產(chǎn)生陽(yáng)氣，這也符合春夏中藥的觀(guān)點(diǎn)。

同時(shí)，適量的生姜還可以食欲和健脾，防止感冒和感冒。

此外，夏季適應(yīng)氣候變化后，睡眠時(shí)間可以要比春天晚，為了順應(yīng)陰虛，早上應(yīng)該早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈和繁榮。

白天氣溫很高，下午缺乏能量的感覺(jué)常常受到干擾。這應(yīng)該是小睡的習(xí)慣，通常是半小時(shí)。

對(duì)于那些中午不能午休的人來(lái)說(shuō)，最好通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或閉上眼睛來(lái)取代午休時(shí)間。

睡覺(jué)時(shí)不要貪心，避免在風(fēng)口睡覺(jué)以防止感冒生病。

夏天過(guò)后，你應(yīng)該選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，比如如散步，慢跑和太極拳。周健強(qiáng)調(diào)，如果夏季運(yùn)動(dòng)劇烈，很容易造成身體缺水。