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廣州食堂承包五種食物在睡覺(jué)前不能食用

發(fā)布時(shí)間：2018-04-25 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類別：飲食資訊

五種食物在睡覺(jué)前不能食用

吃你吃的東西非常重要。在“黃帝內(nèi)經(jīng)”中，有人說(shuō)“肚子不舒服，不舒服”;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還指出，睡眠障礙的原因之一是在晚餐時(shí)吃一些“不適合”的食物。所以，晚上吃什么對(duì)睡眠有好處，哪些是有益的

無(wú)論你晚上睡得好，晚上吃什么都很重要。在“黃帝內(nèi)經(jīng)”中，有人說(shuō)“肚子不舒服，不舒服”;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還指出，睡眠障礙的原因之一是在晚餐時(shí)吃一些“不適合”的食物。那么晚上睡覺(jué)有什么好處，什么食物可以讓你失眠？

該

一，咖啡因

許多人知道含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并具有一定的利尿作用，這是失眠的常見(jiàn)原因。

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其次，辛辣的食物

其實(shí)，除了在晚餐時(shí)吃辛辣食物，也是睡眠的重要原因。辣椒，大蒜和洋蔥會(huì)引起胃部灼熱感和消化不良，從而影響睡眠。

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第三，油膩的食物

食用油膩食物后會(huì)增加腸胃，肝臟，膽囊和胰腺的功能加重負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞并使其保持在工作狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致失眠。

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第四，充滿了食物

另外，有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，導(dǎo)致腹脹，妨礙正常睡眠，如豆類，大白菜，洋蔥，玉米和香蕉。

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第五，酒

睡前喝酒一度被認(rèn)為可以促進(jìn)許多人的睡眠，但最近的研究表明，雖然它可以讓人們很快入睡，但它保持了睡眠狀況，并且很難進(jìn)入深度睡眠。因此，即使喝飲料的人睡眠時(shí)間長(zhǎng)，在醒來(lái)后也會(huì)感到疲倦。

廣州食堂承包五種食物在睡覺(jué)前不能食用

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